jak jesc

[...] bede tlumaczyl. Faktem jest ze nie moge sobie zrobic stolowki ze sklepu. Nie lubie zimnych rzeczy i nie chce sie zmuszac. Nie chce sie na maksa wyginac zeby tylko trzymac jakas tam diete. Chce normalnie jesc lajtowo, ale nie jakies kombinowane rzeczy tylko normalnie jak do tej pory (na megace). Plus litry/kilogramy supli. W koncu efekt musi [...]

i tak sie naprawdę przekonasz jak zaczniesz jeść ...

Nie radzę 3 posiłków dziennie. A jaką masz budowę ciała? Zwłaszcza jak jesteś ektomorfikiem, powinieneś jeść min. 5 posiłków. Żeby nie było, że się nie znam a piszę, to nie jest moja autorska opinia, tylko ludzi którzy się znają na tym o wiele lepiej ode mnie.

Wiesz,Wsumie batonow mi nie wpycha,Chlebek razowy do szkoly jest,wszystko jest ok.Ale np jak kupi jakas czekolade czy cus(taki przyklad)i powiem ze nei chce tego jesc,To wlasnie sie zaczyna.Ze raz na jakis czas mozna,ze to jest chore :)itd.xDTo dzieki Mr Kleks xD

Rorschach zgodze sie z toba ze dieta a przede wszystkim miecho to podstawa ale zeby twierdzic ze suple to sciema to lekka przesada. daja bardzo duzo tylko trzeba je madrze jesc i tak jak napisales duzo miecha

poczujesz bolda jak sie wkreca ze chce ci sie co chwila jesc. jesli o to chodzi to na +

[...] W zwiazku z tym kolega powiedzial mi, ze najlepszy na mase bedzie cykl omka+metka. Mam 10 shotow omki i 100 bulgarskiej metki. Metke bede bral 20mg dziennie. Nie wiem tylko jak dawkowac omke. Jakie oslonki powinienem brac i jaki odblok powinienem zrobic. Dzieki wszystkim za odpowiedz. Rada 1. Pomysl chopie co ty zamierzasz zrobic?Pizgasz [...]

[...] wtedy zaniedbujesz inne partie i nic dobrego z tego nie wyjdzie 1) musisz nam dać więcej info o wcześniejszym treningu czyli czy od razu jedziesz splitem (błąd) czy miałeś jakis trening ogónorozwojowy. 2) masz mały staż wiec polecam zacząc wszystko od początku więc tak - zaczynasz od ACT (znajdziesz w wyszukiwarce) dobra podstawa dla [...]

[...] cele. jeden chce dobre wygladac w samych majtorach, inny chce co innego. dla mnie akurat majtkowy wyglad nie jest specjalnie wazny, dobrze sie czuje przy masie i lubie jesc. jak chlopak ma inaczej - luzik. poza tym - trening na sile nie oznacza, ze ktos bedzie grubasem. wiadomo, bycie grubasem pomaga, ale nie jest to konieczne. po prostu to juz [...]

[...] 40g bialka rano i wieczorem. Pozatym to organizm przyswaja tylko 40g bialka jednorazowo co 3h wiec gdybym zjadl 50g to to 10 i tak by nic nie dalo. Co do posilkow, niestety jestem uczniem, nie dam rady przestrzegać jedzenia posilkkow takich jak obiad w poludnie w postaci kurczaka ryzu itp oraz nie dam rady jeść punktualnie w rownych odstępach...

no ale chodzi o to zeby tak normalnie jesc te produkty mniej wiecej w tych samych porach i porpostu zdrowo sie odzywiac a nie ze trzeba sie caly czas dostosowywac do diety i byc uzalezniony od niej. To jak pomoze taka dieta gdzie bede jadl tak normalnie te produkty ??

[...] ze tez powinno byc LBM . Ok. Swoja droga na forum są tysiące postow w ktorych wyliczacie forómowiczom zapotrzebowanie i wszystko mnożone jest razy waga calkowita nawet jak ktos wazy 110kg. Przeciez to zasadnicza roznica( jesc np 2000kc a 4000kc) , szczegoplnie dla osob o duzej zawartosci fatu. Powinno byc w każdym takim poście zaznaczone [...]

w Twoim wypadku nic tylko doje.bac kalorii, jesc wiecej wegli i tluszczu wybacz..nie wchodzilem w link do diety, ale jak brakuje tam sporej dawki ryzu, makaronow, ciemnego pieczywa, kaszy, itd ew.ziemniakow oraz dodatkowych kalorii z fatu np. oliwy z oliwek, oleju lnianego, to zajmij sie tym w 1 kolejnosci z odzywek z racji ,iz jestes chudy gainer [...]

[...] kalorii. Prawidłowa kolejnośc jest taka : -dobra dieta -siłownia (trening z samymi zlozonymi cwiczeniami z małą lub średnią liczbą powtórzen w serii) -bieganie (HIIT to jak już masz trochę kondycji, zacznij od zwykłego...) Siłownia jest istotna, bo powoduje, że spalasz wiecej kalorii nie tylko na i po treningu ale też następnego dnia (w [...]

jak sie mowi ze sie na diete nie ma warunków to jest tylko tłumaczenie głupie i wymówka. ja studiuje i pracuje i mam kiedy trening wcisnąć i jeść odpowiednio. w dziale odzywianie poczytaj o dietach

[...] zeby wbijac te białko i weglowodany. no poczytałem duzo na temat diety i wydrukowałem pól kartki a4 na ten temat co jesc itp. pokazałem ją dla starej. i stara robi tam jakies płatki na mleku, kurczaki, jajecznice... i jakies tam jeszcze kluski na meku. no. znacznie wiecej tego teraz mi robi. i tyle o mojej diecie. wiec niby kefiry i [...]

Próbowałem wiele odżywek, a sączenie nerek toną kreatyny nie wiele mi dało... bo co mi po odżywkach jak nie chce mi się jeść, o **** chodzi z tym apetytem ??? Może stres, tj. sesja poprawkowa ... Czy przy tak małych dawkach m-bolu (1-2 ED) z rańca przez max 4 tyg. będą widoczne skutki uboczne. Wg. mnie będzie wyglądało to następująco: niska [...]

[...] szczuplejszych niż kiedyś ,zadają ZAWSZE to samo JEDYNE, a przez to głupie pytanie- "Co ty JESZ, że tak dobrze wyglądasz?! Nigdy nie zapytają- "jak ćwiczysz?". A to powinno być pierwsze pytanie... I mam nadzieję, że doznasz takiego zwrotu. A oni niech dalej dyskutują, czy jednego dnia jeść marchew, drugiego [...]

[...] alkoholu, uważać z lekami - wiele z nich moze pogorszyc twoje samopoczucie w trakcie spożywania czy nastepnego dnia po spożyciu alkoholu. Niektóre mogą wywołac wstrząs taki jak esperal... z pigoołek warto miec przy sobie multiwitaminę z minerałami, wit C, magnez, cynk, 2KC tez niektórym pomaga, pomocna moze okazać się fruktoza, podobnie - [...]

[...] zwiekszyc mase miesniowa. To co pewnie najlepsza bylaby w tym przypadku ta dieta na mase Co Skalar??? Juz tyle razy mowiles, no i chyba w koncu sie za to wezme, ale pytanko jak ma to wygladac mam poprostu dodac z 200-300kcal do tego co jem czy moze dajcie mi jakas taka ibrazowa diete dla kobietki ktora chce przybrac na masie ale miesniowej, o [...]